za duzo

Ograniczyłem węgle do 100 czasami 150 gram za to dużo białka (miesio , jaja ) i warzywa + tłuszcze ( z tym jest problem bo tylko jak na razie żółtko i orzechy ziemne ) i 3 posiłki dziennie staram się jeść i tak przez miesiąc czasu zeby fatu trochę zleciało + aeroby i trening siłowy a później masa , tylko czy dobrze [...]

OK, dzięki za pomoc , ale czy powinienem wyrzucić jakieś ćwiczenia, aby nie było zbyt dużo?

na plecy musisz bo jedno cwiczenie to za malo. Poza tym na plecy 3/4 i na biceps 3/4 na jeden trening to nie jest tak dużo

o geeezzz... albo ja jestem tempy albo... juz duzo wczesniej napisalem, ze cel jest ciezki do osianiecia i ze moze mu sie nie udac. Ale czy to znaczy ze ma nie probwac. Widze ze ty nie wiesz co to jest ciezka praca i poswiecenie. Dla ciebie jak cos sie nie da to lepiej wogole siasc i sie zaplakac bo po co probowac przeciez i tak sie nie da. Sa [...]

hehe mazury-podlasie te tereny tutaj sa patenty po chooju to tylko tak teras mi sie przypomniało ale takich historii jest duzo wiecej albo ostatnio handel zrobiłem paczka omki za 2kg białka izolate 95 OLIMPU czyli wyszłem do przodu o ok 180zł. a koles jeszcze zadowolony był chyba trzeba bedzie cos zakombinować bo z chajsem cienko

[...] - jest dobrze ale bedzie lepiej. Pomaga mi Lukasz Kazmierczak - jestem mu bardzo wdzieczny. - czeto jezdze z nim na zawody. Zapraszam na stronke www.mp.minsk.prv.pl ( 4 oststnie wiersze to Lukasz ) Uwazam ze systematyka i regularnosc to podstawa - choc duzo jeszcze nie wiem. Cwicze bo kulturystyka pozwala zachowac mlodosc. Mam 28 lat.

[...] chcę tez zbytnio szukac tak na necie takich rzeczy, jak dalej nie bedzie sie poprawiała sytuacja to zakoncze cykl na tych trzech miesiącach propa, chociaz chcialem poleciec duzo dluzej po propie planowałem zmienic ester i leciec na enanthacie 6mies sukcesywnie zwiekszając dawki oczywiscie. No nic narazie musze ogarnąc IA. Mizerna zytuacja [...]

Dzięki za prozocyję, przemyślę ją... Proszę jeszcze jakby ktoś mógł się ustosunkować do diet z ww. stron, będą dużo gorsze?

Wielkie dzięki za korektę, ale plan na piątek to chyba plan na 2-3 godziny ćwiczenia, strasznie dużo tych ćwiczeń :/

[...] tym samym skorygujesz skolioze i inne lordozy, a lekarzy osraj, kazdy ma inna teorie , diagnoze na temat kregoslupa, jesli chcesz byc zdrowy musisz sie wziasc sam za siebie, duzo czytaj i testuj cwiczeniami wlasne cialo, sam poczujesz przy ktorych cwiczeniach cie boli a przy ktorych nie. drazek jest spoko ale nie koryguje tak plecow jak basen. a [...]

[...] kolega poszedl dostal skierowanie do masazysty ( a noz trafi ci sie jakas za***ista masazystka :P )...Aha i cwicz w pasie :) okolo 40 zl to kosztuje a daaje strasznie duzo i chroni przed kontuzjami tego typu :) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]

[...] pierwszy, lub jeden z pierwszych planow dzielonych wystarczy.. MODAFEN.. mozesz pytac na gg..w wolnej chwili postaram sie odpisac, choc uwazam ze na sfd jest wystarczajaco duzo wiadomosci dla poczatkujacych..najwazniejsze dla ciebie jest odpowiednie odzywianie i praca nad poprawna technika wykonywania cwiczen, a sam plan treningowy jest raczej [...]

Sokoro 70% jazdy ma być w mieście to kupowanie MTB jest bezsensowne, tym bardziej, że pozycja na rowerze MTB zawsze będzie bardziej nachylona do przodu niż np: w rowerze Crossowym, który dużo lepiej sprawdzić się w jeździe miejskiej, a po bezdrożach(dróżkach)też da ranę bez problemu. Za 1200zł. niestety nie kupi się cudów (słaby osprzęt). Skoro [...]

Dziekuje za odpowiedzi , mimo że znalazłem lekarstwo to udam się do lekarza zobaczyć co jest problemem . Chociaż mam nadzieje że to była po prostu zła dieta :) Mimo że tak naprawde jem codziennie bardzo dużo produktów zawierajacych cynk a magnez uzupełniam od dawna w suplementach :P Zauważyłem że trądzik ( pryszcze) zaczynają mi znikać i lepiej [...]

Dziekuje za odpowiedzi , mimo że znalazłem lekarstwo to udam się do lekarza zobaczyć co jest problemem . Chociaż mam nadzieje że to była po prostu zła dieta :) Mimo że tak naprawde jem codziennie bardzo dużo produktów zawierajacych cynk a magnez uzupełniam od dawna w suplementach :P Zauważyłem że trądzik ( pryszcze) zaczynają mi znikać i lepiej [...]

Wiem, że jakoś dużo w tyle czasu nie urosną tylko że w stosunku do dołu są niezbyt . Z nogami to wiem, że ogólnie tak jest że są większe od łap tylko że od zawsze miałem je dosyć rozbudowane i chcę bardziej górę poprawić. Martwego nie robię bo ćwiczę w domowej siłowni i na razie nie mam możliwości go robić, a przysiadów ze sztangą bo nie mam na [...]

No nie zrobie. tak dla twojej wiadomośći mam 17 lat i się jeszcze rozwijam rosnę wszstko jem idzie w dojrzewanie jeszcze mam taka przemiane materii że idę do wc za potrzebą jak dużo jem w dniu z 3 razy albo nawet 4:P. próbowałem już nie raz. a co do kanapek to tylko sniadanie koleżko. może na sniadanie mam jeść jakąś wołowine czy coś w tym stylu [...]

za maly staz, brak wiedzy, na GARNIERACH duzo nie urosniesz.. uloz plan treningowy, diete i bedziesz rosl , pozdrawiam

nabierzesz szybko wody,będziesz większy , z Twoich 36cm zrobi sie nieco więcej może do 38-40 dojdziesz,będziesz wniebowzięty że tyle osiągnąłeś w tak krótkim czasie i w mgnieniu oka zorientujesz sie że te 40 cm to lipa jakaś, będziesz chciał więcej ale ni h.u.j.a , więcej nie pujdzie choćbyś nie wiadomo ile koksu w siebie władował. każdy tak ma [...]

Dzięki. W sensie że za mało czy a dużo?